co jest

[...] ocenili pewien trening, ktory zaproponowal mi kolega, dodam iz cwiczy on wiele lat i wiele programow na sobie testowal i ma niemala wiedzy oraz powiedzial mi, ze ten program jest w miare dobry. Cwicze juz ponad rok wiec poprosilem go o jakas nowa, lepsza rozpiske i oto co mi zaproponowal: Trening podzielony jest na 2 podtreningi: 1 trening: [...]

[...] krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz jedne z najcięższych ćwiczeń wielostawowych ( ciągi/siady/wykroki etc.. ) Twój organizm będzie wyczerpany, gdzie podczas robienia barków, [...]

Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]

[...] suplementację cynkiem + witaminy(cynk biorę już od paru miesięcy i nie widzę popraw)i powtórzyć badania teścia i prl w kwietniu kiedy znowu będę w Polsce. Obecnie jestem w Anglii i badania są tu za drogie, żebym mógł je powtórzyć. I jak to wgl jest z terapią testosteronem? Z tego co orientuje się to idą tam małe dawki typu 100mg na 5 [...]

[...] 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej z deficytem 300-400kcal(zdarzy się 1 rzadziej 2 razy w tygodniu bogrubasić troszeczkę) :). Od tygodnia też zacząłem (na próbę) stosować formę [...]

Witam, od 3 miesięcy jestem na masie po długiej przerwie. Aktualnie zrobiłem 4kg z czego 2kg przez ostatni miesiąc. Masówke chce pociągnąć jeszcze miesiąc i licze na dodatkowe 3kg ( kilka poprawek ). Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. [...]

[...] gdzie mam wszystko pozytywnie ujmujac - w d.. zadnych zmartwien itd NO ALE!:D Energii , mimo zmeczonych oczu mam cholernie sporo, nie rozumiem JAKIM PRAWEM, w ketozie jestem, mozliwe ze ostatnie dni nie bylem, lub wracalem, nie zwracalem uwagi. Przy okazji sprawdzalem w nocy cukier, gdzie nie bylo wegli, co mnie zdziwilo.. ~19:00 110/22:00 [...]

[...] Kompletnie nie czuję potrzeby. Dyga może tak na 80% i to nie zawsze. Uprzedzam, że chodziłem do endokrynologów, psychologów, seksuologów, urologów. Niestety nasz kraj jest jakoś ostro opóźniony, bo jedyne co słyszę, to że wyniki bardzo dobre. Od urologa - tabletki/inekcje/pompka do wacka hah. Od psychologa natomiast, że jakieś kilkuletnie [...]

[...] kwas R-alfa liponowy, czyli najefektywniejszą postać tej substancji. Kwas R-alfa liponowy stymuluje sekrecję insuliny wpływając bezpośrednio na komórki trzustkowe, jest podstawowym składnikiem kompleksu enzymatycznego dehydrogenazy pirogronianowej, przez co poprawia dostępność aminokwasów i kreatyny dla komórek mięśniowych. Związek ten [...]

Nie wiem jaka jest różnica między sztangą a gryfem, w każdym razie chciałbym kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna [...]

Otóż tak na początku Witam jestem tu nowy, przeglądałem mnostwo tematów ale nie znalazłem podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie [...]

Witajcie, czytam was od dawna,a teraz nadszedl czas cos napisac :). Mam następujący problem, mianowicie bardzo często w dzien chce mi sie spac, jesli sie poloze to jest raczej pewne ze w niedlugim czasie zasne. Takze z koncentracja w ciagu dnia jest nie najlepiej (czyli ogolna zmula). Klade sie spac przed 12, ostatnio pozniej i czesto mam problemy [...]

[...] i będę miał czas to będę ćwiczył na ławeczce brzuszki\rozpiętki, a w dni gdy mamy "red alert" i mam nadgodziny to przed pójściem spać jakieś pompeczki. Jak mniemam nie jest to szczyt doskonałości treningowej więć wszystkie rady\wskazówki będą mile widziane. Szczególnie pomysły na jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem tego co mam wraz z pokazem [...]

[...] -Sałata -Szczypiorek -Groszek zielony (z puszki) i fasolka szparagowa zielona -Ryż paraboliczny -Kasza gryczana -Czarne pieczywo pełno ziarniste (najczęściej kołodziej) Proszę o korektę diety jeżeli jest nie dobra i ewentualnie co mam zmienić w diecie. Fotki postaram się przysłać jeszcze w tym tygodniu! Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[...] rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam pokrojonego banana i zalewam kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w lodówce. Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami. Posiłek [...]

[...] Poproszę o poprawę planu, szczególnie liczbę serii oraz powtórzeń i poradzenie w których ćwiczeniach stosować progresję, a w których stały ciężar? Czy tak jak napisałem jest dobrze? Wcześniej miałem 4-dniowy split, przed nim FBW. Pzdr. :) WTOREK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,10,8) - progresja ciężaru = jaki to [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chcę napisać, że nie jestem tu nowy... "nowy" to ja tu byłem, ale 10 lat temu. Ok "do rzeczy". Dziś, a właściwie wczoraj (bo już po północy) wznowiłem trening. I tutaj wielkie problemy w ogóle ze zrobieniem "sensownego" treningu. I tutaj opis dlaczego: Od jakiegoś (dłuższego czasu, nawet prawie 3 lata) [...]

[...] Tomasza Adamka. Nie dodzwoniłem się więc na jego amerykańska komórkę, a chciałem zapytać go, co sądzi o planach Butterbeana względem swojej osoby. Wiem, że Andrzej Gołota jest zbyt dumnym człowiekiem, by wejść do klatki z clownem Butterbeanem, lecz z drugiej strony, promotor Don King dla forsy wykręcał swym podopiecznym już nie takie numery. [...]

[...] max na tę chwilę to 12 razy). - Lepiej żebym robił FBW 15-10-5 czy FBW 12-10-8? - Czy dla barków mogę zrobić wyjątek i robić 20-15-10 powtórzeń (wyczytałem, że wskazane jest robić więcej powtórzeń na tę partię). Z góry dziękuję za sugestie i komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa [...]

[...] z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek wiejski(nienawidze ich ). Każde mięso w mojej diecie przyrządzane jest na grilu, w posypce z przypraw naturalnych bez tłuszczu, jeśli chodzi o chleb, to dodałem go w niektórych miejscach gdyż mam maszyne do pieczenia chleba i naturalnie go [...]